[夸克网盘]叔贵《马甲线训练课程》

如果说人身上有啥部位，练了就能好看健康。

那一定是肚子（核心）。

一方面是这地方；

只要找对训练技巧，出线条非常快。

另一方面是。

核心这东西跟「脊柱」&「呼吸」都有关系。

强化核心对健康的收益真的很高。

坐姿挺拔，预防腰疼。

走路、跑步、跳操发力更流畅。

如果你对叔贵有信任，且恰好想要收收肚子。

这个课程很适合你。

课程目录：

01 腹肌功能性测试——帮你判断腹肌状态.mp4

02 腹肌日常激活——3个小动作，随时都能练腹肌.mp4

03 7天自测，检索你的变化.mp4

04 [直接跟练]进阶版-时长20分钟.mp4

05 [直接跟练]基础版-时长20分钟.mp4

06 基础01-猫咪呼吸.mp4

07 基础02-腹肌阻力激活.mp4

08 基础03-改良平板支撑.mp4

09 基础04-可爱小熊交替摸肩膀.mp4

10 基础05-直腿腹肌引导.mp4

11 基础06-盆骨后倾高位臀桥.mp4

12 基础07-滑动跪姿抬腿.mp4

13 基础08-胜利人鱼线支撑.mp4

14 基础09-腹部拉伸.mp4

15 进阶01-弹力绳腹肌激活.mp4

16 进阶02-弹力绳对抗抬腿.mp4

17 进阶03-弹力绳死虫子.mp4

18 进阶04-弹力绳死虫子PLUS.mp4

19 进阶05-跪姿弹力绳砍树.mp4

20 进阶06-弹力绳牵引呼吸.mp4

21 进阶07-弹力绳跪姿转体.mp4

22 进阶08-弹力绳盆骨后倾臀桥.mp4

23 进阶09-侧腹部弹力绳支撑移动.mp4